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8 Dic 2016 9:00
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Edad, salud y bienestar.
 Ideas para cumplir años con la mejor salud posible.
Cuidar áreas de nuestra vida como la salud física, la salud mental, las relaciones sociales, el equilibrio emocional y una alimentación adecuada, deben ser las pautas que marquen nuestro envejecimiento.
Las rutinas diarias que buscan el bienestar, la salud y los autocuidados, repercuten en la esperanza media de vida y nos ayudan frente a la aparición de dolores y limitaciones. Realizar al menos 30 minutos de ejercicio, junto con paseos que nos alejen de formas de vida pasivas y mantener unos momentos de sueño de al menos 8 horas/día; todas estas son pautas que evitarán la aparición de una menor fuerza muscular, menor flexibilidad y elasticidad, lentitud mental y peor estado de ánimo y autoestima. De esta forma nos alejaremos de esos cambios naturales que pueden llegar a condicionar y limitar nuestro día a día.
Afrontar nuestra situación individual, para que el paso de los años se produzca con salud y  sensación de bienestar. Encontrar tiempo para cuidarnos, para la propia imagen y sobre todo encontrar esos momentos felices que la vida tiene a pesar de los problemas personales. Debemos mantener relaciones sociales con amigos y familiares, dedicando tiempo a compartir. Encontrar momentos y espacios para nuestras aficiones, y conversar o charlar para evitar sensaciones como la soledad.
Cuidarnos debe ser una constante tras la jubilación ya que el descuido puede agravar o desencadenar situaciones más patológicas. Los retos mentales, juegos de atención, cálculo o memoria, aprender otra lengua o dedicar tiempo a leer libros. Una dieta diversificada, evitar grasas y azúcares, que contenga frutos secos y repartiéndolos en 5 tomas diarias a lo largo del día. Pero todo ellos siempre.....con alegría.
Extractado del Dr. D.Rao, experto en geriatría en la Hoffmann Foundation.
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